3ヶ月ぶりにジムへ

おはようございます。

今日も暖かいですね😉

昨日は、３ヶ月ぶりに

ジムへ行ってきました！

いやー、やっぱり

いいですねー😁

久しぶりにマシンでの筋トレとトレミでした☆

３ヶ月ぶりなんで

筋トレキツかった😱

やぱだいぶ落ちてましたwww

昨日は６種のマシン

・チェストプレス　31kg　15×5

・レッグプレス　98kg　15×5

・チェストフライ　24.5kg　15×4

・シーテッドレッグカール　20.2kg　15×4

・ラットプルダウン　32kg　15×4

・クランチ　55.5kg　15×4　

トレミ

・35分　5km

トレミで左脹脛に痛みが😱

うーん、最近すぐ痛くなるなー

なんとかならんかな

なので、ゆっくりペースで終了

そんな昨日のトレミ

なんとか

ガンバロ😊

ではでは今日はこのへんで

ありがとうございます。

さ、今日も1日頑張ります!!!!!!!!

イースフォーヘアー

山田勝之