OFF📴
2021.04.04 09:05
今日は一日中OFFです‼️
新学期が始まってからは、勉強に部活動ととても忙しくなり、一日中ゆっくりと休むことが難しくなります📚⚾️今日はどんな過ごし方をしていましたか⁇
日頃から高いパフォーマンスを発揮するためには『休養』が必要不可欠です。体を動かさずに休息をする消極的休養と、積極的に体を動かして疲労回復をはかる積極的休養の2種類があります🧸自分に合った２つのバランスを見つけることが質の高いパフォーマンスに繋がります♪
消極的休養：睡眠 入浴 マッサージ
→ゆっくり休むことで肉体的な疲労回復を目的とする休息法。
積極的休養：散歩 趣味 有酸素運動
→運動を軽めに行い、全身の血行を良くして疲労回復を早める休息法。
近年のスポーツ界では、“疲れているからこそ身体を動かして疲労回復を促す”という考え方が浸透しているそうです👟
ただゆっくり過ごすのもいいですが、普段とは違う何かに挑戦してみることも大切ですね🙌高いパフォーマンスを発揮するために、OFFの日も上手く活用していきましょう❣️