お腹のポニョを小さくかわいく！

こんにちは。

今日は暖かくなりましたね。

ここ数日寒くて、朝はストーブをつけるほどです。

桜が散ってからの寒の戻りって、あまり経験がありません。

最近の気候の変動を強く感じます。

さて、お腹に住んでしまったポニョポニョしたお肉を減らして、ウエストのクビレを手に入れたい、というお声がありましたので、動画作成してみました。

［#54］お腹のポニョちゃんを可愛くしたいアナタへ送ります

この時に、呼吸を意識することが大事です。

身体を動かしながら、思い切り吐いておなかを薄くすることで、大きく3つの効果が考えられます。

①お腹を薄くすることで、腹横筋を鍛えて、内臓の位置を整えます。

座った姿勢が長いと、腹筋を使わずいることで内臓が下がってしまいます。

普段からお腹を凹ませた状態で暮らすと（実はこれはROLLYさまが推奨されていらっしゃいました❣）、内臓も下がりにくくなります。

ポッコリお腹も防げますし、便秘の予防にもなりますよ。

②腹筋でおなかを押し込むことで、腰痛が起こりにくくなります。

腹筋を背中に近づけることで、反り腰を改善して、その結果腰痛を起きにくくすることができます。

③きちんと息を吐くことで、肺の中の空気の循環がよくなります。

浅い呼吸が続くと、肺の中の空気の入れ替えが不十分になります。

息を長く吐くことで、肺の底にたまったよどんだ空気を出すことができます。

より沢山の新鮮な空気を吸い込むことで、体内に酸素を多く取り込むことができ、細胞の活動を活性化します。

是非呼吸を意識して、身体を動かしてみてください。

いつもより身体が温まって、汗をかきやすくなったり、動かしやすくなったりするのを実感できると思います。

是非お試しください。

もしここがわかりにくい、やりにくいなどの箇所がありましたら、お気軽にコメントをお寄せください。お待ちしています。