⚠️緊急時短ダイエット⚠️
2021.04.07 20:34
皆様ご無沙汰しております。いかがお過ごしでしょうか。
気づけば4月。
桜も散り、ダイエットを開始されている方も多いですね。
今回は早く痩せたい方のために
⚠️緊急時短ダイエット法⚠️
をお教えします。
ダイエッターの方ならご存知の方も多いはず！
😆5日で5kg痩せる😆
と話題のあの、
💕✨IUダイエット✨💕
です。
韓国の人気歌手のIU(アイユー)。身長161cm体重44kgで華奢なスタイルの持ち主ですが、そんなIUさんも以前はぽっちゃり体型だったとか。そんな彼女がテレビ番組で公開した短期ダイエットが『IUダイエット』なんです☆
▷『IUダイエット』の方法はシンプル!
①食事制限
朝:りんご1個 昼:バナナ2本orさつまいも1個 夜:プロテイン1杯
②飲み物
水を1日2ℓ〜3ℓ。水をたくさん摂取して新陳代謝がU Pして脂肪燃焼を促進!
③運動
食事制限と併せて運動を取り入れると効果がUP。過度なものでなく日常でできる適度なものでOKなので、ストレッチや腕立て伏せ、腹筋など気軽に行える運動を取り入れるのがポイントです。
手軽にできるので、5日だけでなく長期で続けている筋トレ女子も多くいますよ😊
(毎週月〜金までIUダイエットをして、土日は軽く食べる方法は割とやっている方が多いです。)
とりあえず3日だけやってみるのもOK！
3kgくらいは軽く痩せられます！
▹それでも、しっかりご飯食べなきゃイヤ！って方は
①毎食時に難消化性デキストリンをスプーン1杯水に溶かして飲む。
(スプーン1杯でレタス2個分の食物繊維が摂る、血糖値上昇抑制、中性脂肪上昇抑制、整腸作用、内臓脂肪の低減作用、ミネラル吸収促進作用があり、お通じが良くなります。)
当店で販売中！
②間食をしない。
(菓子パンやおやつ、つまり食事と見なされないものは食べない。清涼飲料水を飲まない。)
③21時以降食べない。
(夜21時を越えて食事をする場合も、ダイエッターの皆様ならプロテインのみだと思うので、ここは大目に見ましょう😊)