ジムで筋トレ＆トレミ

おはようございます。

昨日は、3番めの入学式でした。

午前中お休み頂いてご迷惑おかけして

申し訳ございませんでした。

お陰様で式に参加することができ

息子の成長を見ることが出来ました😊

本当にありがとうございます。

時短で余計なものがない

シンプルな入学式でしたが

行われただけでも感謝したいですね😉

さて、その後

営業を終え

ジムへ

ランはしないと決めていたので

筋トレ中心で

８種のマシンでみっちりと

ゆっくりと

やってみました。

いやー、疲れた😱

１時間半くらいやってたのかな

・チェストプレス　　31kg　　15×5

・クランチ　　55.5kg　　　15×5

・ラットプルダウン　　　32kg　　15×５

・チェストフライ　　　24.5kg　　15×4

・シーテッドロー　　27kg　　15×４

・ロータリートーソ　各左右　22kg　　15×４

・グルート　　　各左右　　39kg　　15×4

・レッグプレス　　98kg　　15×5

・トレッドミル

　傾斜１５度　　時速４㎞　　30分　ウォーキング

ウォーキングはしないつもりでしたが

やってもうた（笑）

傾斜角を最大(15度)でやってみた

結構疲れますねw

そこまで脹脛に負担はきてなかったけど

どうだろうか？！

様子を見つつやってみようっと😉

そんなトレミはこちら

って見るほどでないけどwww

ランじゃないと

距離はこんなもんですねｗ

今は我慢ですな😅

ガンバロ！

ではでは今日はこのへんで

ありがとうございます。

さ、今日も1日頑張ります!!!!!!!!

イースフォーヘアー

山田勝之