働く妊婦さん🤰へ✨

働く妊婦さん🤰

だるさやむくみ等と戦いながらも頑張ってお仕事して、、

帰宅して、夕飯作り、、、

ダメだってわかっていても、、、

作る元気がなかったら、

コンビニに頼ってしまうこともあるのではないでしょうか💦💦

お客様にそんなお話を聞き、、、

今回はそんなコンビニ食の中でも、まだ食べてもアリな物をご紹介しようかと思います☻︎

妹が栄養士をしているので、聞いてみました🙆‍♀️

☆コンビニ弁当の中で選ぶ妊婦さんご飯

サラダチキン

もち麦おにぎり

サラダ🥗

パスタだとカルボナーラよりは

アサリのパスタで鉄分補いましょ☻︎

ナポリタンよりはミートソースで

タンパク質補いましょ☻︎

ラーメン食べる時は汁物は汁は残しましょ☻︎

気休めかも知れないけれど、、

フライドチキンなどはペーパーで油分を落とすのも🙆‍♀️◎

あ！スープ！春雨スープや味噌汁が👍　

そして食べるときはサラダよりは

温かいおでんとかスープを先にお腹に入れて胃腸を活性化させて食べるとまだ消化にいいそう◎

毎日だと、あれこれ考えて食事も楽しめなくなるかもなので、、

テイクアウトでも美味しいかつ体に少しでも良いのが食べれると良いですよね◎

本当は、作って食べたいですよね…

でもクタクタだから、大変ですよね😭

凄い葛藤もあるかもしれないけれど、

塩分、油分を控えて

○タンパク質

○鉄分、ミネラル、

○お肉、魚、野菜、

○果物

コンビニでも焼き魚もあるので

たまには、お米、お魚、お味噌汁、

そんなシンプルにしてみるのも🙆‍♀️◎

また情報仕入れてちょこちょこUPしていきますね☻︎🙌

くれぐれもお身体にはお気をつけて

お仕事無理なさらず、頑張ってくださいね💦🙌

応援しています☻︎

だいぶ前に撮った妹とめいっこと♡