【ボーカリストの心得】喉の痛みにはコレ！No.2【喉ケア】

ボーカリストのYukinaです♬

ブログを見て下さってありがとうございます✏️

私が住んでいる東京では雪が降とっても寒かったです…

11月も終わりに近づき、そろそろ12月。風邪も流行っています…

歌い手の皆さんには気をつけて欲しい乾燥がやってきます…

↓【喉ケアシリーズNo.1】は下記リンクです↓

この【喉ケアシリーズ】は喉に良い食べ物、飲み物、栄養などを、紹介しています♬

今回も前回と同じく、私の手作り♬

作り方はとっても簡単♬３step！

①大根を薄切りにする。

②はちみつと和える。

③数時間放置。

これで完成です♬

私はより喉に効くよう、柚子も加えています。

柚子を入れる方は

①果汁を絞る

②皮を薄く剥き、さらに薄く千切りにする

③はちみつ大根と和える

の手順を追加して下さい。

柚子を加えることで、爽やかになり、お漬物感覚で大根もポリポリ食べれます！

美味しいので、柚子入りがオススメです♬

冬場は乾燥もひどく、喉に負担もかかりやすいので、定期的に作って冷蔵庫にストックしています。 

お湯わりにしたり、紅茶に混ぜたり、保温ボトルに入れてレッスンにも持っていきます♫

下記に栄養についても載せますので、興味のある方はぜひお読み下さい。

■はちみつ

・殺菌作用がある

・炎症を抑える効果がある

・ビタミンが豊富

・喉を潤す

■大根

・消炎作用がある

・ビタミンCが豊富

■柚子

・ビタミンCが豊富

・クエン酸がみかんの３倍（クエン酸は疲労回復に効果がある）

・保湿効果がある

かなり簡単に書かせていただきましたが、

上記３つの食材には他にもたくさんの栄養・効能があります。

そして美容効果もあるので、女子は積極的に取っていきたいですね♫

「生姜シロップ」と「大根のはちみつ漬」を合わせてお湯割りしたドリンクもオススメ！

自分で作れば、味も自分好みにできますし、添加物など気にする必要もないです♫

ぜひ作ってみて下さい！

生徒さんとは、常日頃の喉ケアのお話もさせて頂いてます♫

いつでもお気軽にご相談くださいね！

ツイッターやDMでもご相談受付中です♫

次回はおすすめ喉飴を紹介します！

【BTree_Yukina】