睡眠不足と頭皮ケアの関係性《睡眠の質を良くするフレグランスがあります》

睡眠不足は頭皮にも良い事なし！

「睡眠不足が身体に良くない」ということは一般的に誰もがご存知の事だと思います。

身体に良くないということは、もちろん頭皮にも良くない影響があります。

そして、せっかくの頭皮ケアも睡眠不足によって効果が現れずらかったり、

そもそもトラブルの原因を作ってしまっている可能性もありますので、

普段から睡眠の質が良くなる様心がけたい所です。

今回は睡眠不足と頭皮ケアの関係性と、睡眠の質を良くする方法についてご紹介して参ります。

睡眠不足の頭皮への悪影響

では具体的にどのような良くない影響があるのか紹介して参ります。

ぜひ参考にして頂き、この機会に睡眠不足解消という頭皮ケアを始めてみましょう！

物理的な悪影響

まずご紹介するのは血圧についてです。

頭皮ケアというのは頭の皮膚のケアです。

頭は身体の一番高い位置にありますが、

一番高い位置にあるということは、心臓よりも高い位置にあるということです。

血液は心臓がポンプの機能を果たし身体中に送り届けます。

当然頭にも送られる訳ですが、

心臓よりも高い位置にあるため普段起きて生活をしている時は重力に逆らう事になり、

その分身体の他の場所よりも血圧が低くなるのです。

頭皮への栄養は血液が運んでいるのですが、

血圧が低いということは普段起きている時は栄養が届きにくい状態になるのです。

そこで睡眠が大切になります。

横になって睡眠をとることで頭の高さは心臓と同じ高さになります。

寝ている時は頭への血流も良くなり栄養が届きやすくなるのです。

睡眠不足になり、寝ている時間が短いという事は、

栄養が届きやすい時間が短くなってしまうのです。

このように物理的にも頭皮への悪影響が生じるので、

きちんと睡眠時間を確保する事は頭皮ケアに大切な事と言えます。

成長ホルモンへの悪影響

睡眠中は、成長ホルモンが最も分泌されている時間です。

成長ホルモンは、皮膚の細胞を再生する働きがあり、

日々古い皮膚から新しい皮膚へと生まれ変わらせています。

しかし、睡眠不足が続くと、

成長ホルモンがうまく分泌されず皮膚の再生が行われなくなってしまうのです。

睡眠不足の時の頭皮を見るとくすんでいたり茶色っぽくなっているのがわかるのですが、

これは睡眠不足で頭皮に古い角質などが溜まってしまっているサインなのです。

適度な睡眠時間と質の良い睡眠をとることが、

健康な頭皮状態を保つ事に直結しています。

免疫低下の悪影響

寝ている間には、成長ホルモンの他にメラトニンという免疫を高めるホルモンが分泌しています。

きちんと睡眠をとる事は免疫力を高め、

身体や頭皮を健康にするためにとっても大切です。

免疫力が低下すると風邪をひきやすくなったりウィルスや細菌に感染することが多くなるのですが、

頭皮も同じように免疫が下がり抵抗力が弱まることで、

ニキビ、フケ、かゆみ、抜け毛など様々なトラブルを引き起こします。

なんにせよ、睡眠をとり免疫力を高める事は、

健康にはもちろん頭皮ケアにとっても重要な事ですので、

睡眠をとることの優先順位を高く意識することを心がけましょう。

良質な睡眠をとるために

寝る直前にテレビやパソコン、スマホなどの明るい画面を見ることを控えましょう。

明るい光は脳を目覚めさせてしまう事に繋がりますので、

就寝前は出来るだけ目を休め、脳にもこれから眠るための準備を整えさせることが大切です。

香りや音楽などのリラクゼーション効果を利用しましょう

心を落ち着かせる香りや音楽は脳を休めるために良い効果を発揮します。

出来れば眠る前の香りや音楽は決まったものを用意する事をおすすめします。

脳は習慣を好むため、眠る前の香りや音楽を記憶します。

そして条件反射という性質が脳に「こらから眠るぞ」と思わせてくれるため、

自然と眠りにつきやすくなり睡眠の質も高めてくれるのです。

おすすめの香り、音楽

心を落ち着ける香りや音楽にもいろいろありますが、

ひとときのしずくのおすすめをご紹介します！

香り