watch and relax　　見て緩める

10年以上前、インド人のヨーギーから、呼吸法や瞑想中心の本格的なヨガのリトリートに参加しました。 

その時ヨーギーが何度も「watch and relax」と言っていたのが印象的でした。

 watchは見るということで、観察するという意味もあります。

 ヨガでもヴィパッサナーのごとく、観察することを行うのだと思いました。 

激しい呼吸をしながら内側を見ていると、様々な内面の動きがわかります。 

それそのものが瞑想でした。 

そしてヨガの行をずっと行っていると、どうしても緊張してきますが、できるだけリラックスすることを強調されました。

 緊張状態は本来の自然な在り方ではなく、リラックスしてこそ本来の在り方となります。 

見て緩める。これはシンプルですが神髄です。

詳しくは動画をご覧ください。