お爪が強くなる食べ物

こんばんはミネットです

今日はお爪が強くなる食べ物のお話しです😍

お爪の主成分は、ケラチンというタンパク質と言うのはご存知ですか？

なので簡単に言うとタンパク質を多く摂取するとお爪は強くなります。

タンパク質と言えばプロテインが一番効果的と言われておりますが普段の食生活を変えるだけでタンパク質を多く取ることが可能となります。

食べ物では卵、ヨーグルト、牛乳、生クリーム、鳥肉、豚肉、鳥レバー、豚レバー、ロースハム、あじ、いわし、かじき、かつお、かれい、きす、たら、さけ、etc...

また、お爪が白くなったり、授乳中ママ良く見られる反り返りのある(スプーンネイル)お爪には鉄分が必要‼️

鉄分と言えばレバーですが苦手な方も多いので牛ヒレ肉、鶏もも肉、うなぎの肝、まぐろの赤身、あさり、ひじき、小松菜、大豆製品などを食べると効果的ですよ。

食生活を見直すと身体はもちろんお爪も強くなりますよ🥰