ションボリしたこころに効く　脳を騙す笑顔のワザ

なんだか・・・、

心がモヤモヤ。

やる気が出ない。

そんな時にオススメ

座ったままできるストレッチがありますよ。

　背筋ピ～ン、

　腕も上にピ～ン、

　指先もピ～ン、

と伸ばします。

斜め上方向を見ながら

ゆっくりとした呼吸を繰り返します。

その時は、

作り笑いでOKなので、

笑顔で呼吸を繰り返します。

(3～40秒くらい)

作り笑いでも、

脳が『楽しい』と錯覚するので

ポジティブな気分になるのです。

ホンマカイナ？

気分が沈んでいる時、

背筋も丸まって

うつむき加減。

そんな時に

上を見る気持ちにも

作り笑いとはいえ笑顔も作る気にも

ならないですよね。

でも、

私が教えてもらって初めて試しに

やってみたところ。

さすがに、うって変わって

ウキウキになったわけじゃないですけど

たしかに少し気分は上向きに。

背筋を伸ばしただけでも

呼吸が少し楽になるような。

背筋を伸ばせば

息を吸った時

肺が大きく膨らみ

酸素をたっぷり吸い込めます。

それだけでも意味はありそうです。

こんなストレッチあるよ、

って言ったら

バカバカしい

って返されたこともあるけれど

Σ(ﾟДﾟ)

"騙された"と思って

試しにやってみてください。