パニック障害は肩甲骨をほぐすのがよい
2019.04.21 20:23
パニック障害の再発化を防ぐことで一番重要なこと。
それがストレッチ運動だと思います。
パニック障害になっている人は、
常に緊張したままなので、筋肉が普通の人よりも
凝り固まっているといいます。
そのため、肩甲骨、肩や肋骨あたりの動きが制限されて
しまい呼吸が浅くなるんだとか。
だから、肩こりもひどいもんです。
Mind-Upヒーリングでは、肩甲骨を重点的にほぐしていきます。
肩甲骨をほぐす
→呼吸がしやすくなる
→呼吸が深くなっていきパニック防止
という流れになるのですね。
どのようにしてやるかは書けませんが。。
1周案毎日やっただけでも結構,肩甲骨がゆるんできました。
でも、しばらくやらないでいると、また元に戻っていったので
これもやはり継続が大切だと思います。
私は、湯舟に浸かってから肩や肩甲骨をぐりぐりと動かし
たりもしています。
毎日10分程度実践していますが、ここを重点的にするだけ
でも大分緊張や不安も減ってきますね。
猫背になっている人が多いと聞きますが
猫背の矯正もできるなら整体でやってみたいな
なんて思ってます。