マインドフルネス瞑想

呼吸法とストレッチを継続していくと

瞑想効果もあがります。

瞑想はあまりやったことありませんでした。

雑念が多くて、なかなか集中ができないから

ですね。

でも、マインドフルネスは逆に雑念を観察して

いく瞑想法なのでやりやすいかと思います。

Mind-Upヒーリングにあるマインドフルネス

音声を聞くと結構、頭の中を無にできます。

ただ、すぐ眠っちゃいますね・・。

最後まで音声を聞くことなく眠ってしまうことが

多いです。

なので、夜なかなか眠れないというときにも

便利です。

不眠症の方にもいいかと思います。

で、マインドフルネス瞑想をするとどうなるか

というと、過敏になっている偏桃体を鎮める

ことができるんです。

そうすることで、交感神経を鎮めてノルアドレナリン

の分泌を減らし、イライラを鎮めてくれるようです。

私の場合は

呼吸法、ストレッチ、寝るときにマインドフルネス

を日課にしています。

で、今は月1回程度Holistic Healingを実践して自律

神経を整えています。

これをメインでやっていくだけでもかなり、パニック

予防になると思います。