広場恐怖への対処

パニック障がいにつきまとうのが「広場恐怖」「乗り物恐怖」。

「もし、パニックになったらどうしよう」

という不安がつきまといます。

そう考えると、不安が不安を呼びどんどん不安になって

いくのです。

でも

「パニックになってもいいや～　どうにでもなれ」

と逆に受け入れる感じで考えを

転換させることで不安感、恐怖感を

とりのぞくことができます。

外にでて不安に陥りそうになったら、

「パニックが起こってもいいや～　どうにでもなれ」

と考えましょう。

実際にパニックが起こったときのために、

「これはパニック障害がいです。

時間がたつと元に戻るので

大丈夫です」

といった人に見せられるメモ書き

を用意しておくと安心感も増しますよー。