快適生活！

先日も少しお伝えしたのですが、昨年来、モコちゃんの散歩やジョグのときには、オーディオブックを聴いています。ところが、2018年2月24日に3,870円で購入したワイヤレスイヤホンの調子が悪くなり、走っているとところどころ音が小さくなって、大事なところが聞き取れな～い😢

う～む、まあ娘への仕送りも家賃負担もなくなったし、大会へのエントリー料もかからないし、新調しますかということで、迷いに迷ったあげく、Anker社のlLiberty Air 2 Proをポチ。SonyやBoseやAppleもいいですが、値段が値段ですからね(^^;

で、この前の日曜日に届きました。購入の決め手になったひとつが、化粧箱に（商品名より）でっかくかいてある「ウルトラノイズキャンセリング」機能。

うやうやしく箱を開けてみると、お～かっこいい！

下段には、こんなにたくさんのサイズのイヤーチップが入っていました。人類の耳の穴の大きさって、こんなに多様性に満ちてるんですね。

一時停止や通話はイヤホンをタップすることで操作するんですが、細かな設定はアプリで行います。ノイキャンのモードも選べます。

試しに、部屋の換気扇をつけてノイキャンをONにすると、おおぉ～、スぅ～と静寂の世界に！以前持ってたSonyのウォークマンについてたノイキャンよりかなり静か。ちなみに、アプリにはイコライザー機能もついてます。

これで快適生活が続きそうです！

ところで、19時間49分もあった『LIFESPAN～老いなき世界』は聴き終わりました。

「老い＝病気」であり治療対象にすべきと説く著者のシンクレアさんは、遺伝学の世界的権威でハーバード大学教授。

本書の「おわりに」で、科学的エビデンスがあるわけではないけれど、自分が生活に取り入れていることを紹介してます。

①NMN1g、レスベラルトロール1gを自家製ヨーグルトに混ぜて食べる

②ビタミンDおよびK2を適量、アスピリン83gを服用

③砂糖、パン、パスタの摂取量をできるだけ少なくする

④デザートは食べない

⑤1日のうち1食を抜くか、ごく少量にする

⑥数か月に1度血液検査を行い、数十個のバイオマーカーを分析し、最適値を外れている項目があれば食物や運動で修正する

⑦毎日できるだけ歩き、エレベーターを使わず階段を使う

⑧週末は子供とジム（バーベル、ジョギング、サウナ、冷水）

⑨植物をたくさん食べ、他の哺乳類はできるだけ避ける

⑩運動したときは肉を食べる

⑪煙草は吸わない

⑫電子レンジにかけたプラスチック、過度な紫外線、レントゲン・CTスキャンを避ける

⑬日中と就寝時は涼しい場所にいる

⑭BMIを保つ（23~25）

⑮サプリメントはできるだけ評判のいい大きな会社の純度が高い分子（98%超）を選ぶ

①②⑥はちょっとハードル高いですが、要は食事制限で軽い飢餓状態にして、こまめに運動しなさいってことですね。「お酒は飲まない」という項目がなくてよかった(笑) シンクレアさんは、120歳まで生きる世界を予言してますので、みんなで走って静岡県の健康寿命を延ばしちゃいましょう！一人ではなかなな続かないという方は、ぜひ静岡走ろう会へご入会のほどを✋