アンサー 妊活、妊娠編
2016.11.25 09:07
おはようございます。
ENter Shibuya Private Studio 代表
パーソナルトレーナー 中西
質問があった為こちらでお応えしたいと思います。
妊娠中、妊活中のダイエットについてです。
妊娠中、妊活中の方のダイエットは基本オススメはしません。
理由としては
糖質や脂質などを制限しすぎてしまい
1週間でマイナス3kgなどの急激なダイエットを行うと痩せた当人は何も不調を考えてなくても
母体として適切な環境が損なわれてしまい、
赤ちゃんの健康を奪ってしまう危険があることが挙げられます。
妊娠中には
他者とのコンタクトや転倒の恐れがある運動はもちろんNGです。
特に妊娠後の1〜15週間の胎盤が安定するまでは激しい接触や運動は避けるべきです。
ひとつの目安ですが体脂肪率は16%以上
BMIは18.5以上を保つことで女性ホルモンの分泌を適切にすることができると言われています。
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