ゴルフ+ストレッチ+筋トレ+有酸素+サウナ入浴＝4時間　スポーツクラブ

スポーツクラブで、自分のやりたい事を行うと、4時間滞在になります。4時間滞在の内訳は、着替え準備15分+ゴルフ打球練習60分+ストレッチ45分+筋トレ45分+有酸素30分+サウナ入浴45分＝4時間となります。  

これを週2～3回は継続できるようにして、時間が無い時は、ゴルフ打球練習&ストレッチを簡素にして対応する予定です。  

174.5㎝、65㎏にしたいです。体重は現在70㎏程度ですので、5㎏をしっかりダイエットしなければなりません。食事管理と運動で筋肉量を減らさずに脂肪のみ除去するダイエットを成功させます！