腰痛改善するには・・・

皆様こんばんは♪

調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーの宇佐見です！

本日は

【腰痛改善するには・・・】

というテーマでお話します。

腰痛について

今回話す内容は多いパターンに対する対処方法をご紹介致します！

以下の3つの筋肉が凝っている事による腰痛の原因のパターンがあります💦

①大臀筋

②中臀筋

③大腿筋膜張筋

こちらの3つの筋肉を緩める事で、腰痛が緩和する事があります！

《ほぐし方》

○やり方

1.グリッドフォームローラーorストレッチポールを用意

2.グリッドの上に下の脚を真っ直ぐ伸ばして置く

3.膝からお尻まで大きく動かす

4.痛みがあるところを中心に行う

○時間

片足1分〜3分

無理のない程度に行いましょう！

【グリッドフォームローラー】

【ストレッチポール】

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