ゆっくり動く筋トレは関節を痛めずに筋肉をつける

筋肉をつけるためには

一般的に重いダンベルやバーベルを持って

筋トレする必要があります。

一方で、

軽い重さでゆっくりと動く
スロートレーニングも
筋肉をつけることができます。

重い物を持ったトレーニングは関節に大きな負担がかかるため

関節を痛めたり消耗したりする可能性があります。

そして

関節は消耗品で、

消耗した関節はもとには戻りにくいです。

だから、できるだけ

関節は大事にして筋トレする必要があります。

スロートレーニングは
軽い重さでの筋トレで済むので
関節への負担が減ります。

重いものを持てない女性

過去に関節を痛めたことがある人

関節を痛めずに筋肉をつけたい人などに

スロートレーニングはオススメですよ^^