ダイエット始める時にまず食事で考える事はエネルギー収支

体重が増加傾向の人や

標準よりも重い人は

１日の摂取カロリーが消費カロリーを上回っています。

エネルギーを消費する以上に食べているから

脂肪として蓄えられて体重が増えます。

だから

「夜の何時以降は食べないようにしよう」とか、

「食事は野菜から食べるようにしよう」とか

そういった細かいテクニックよりも先に

１日にとる摂取カロリーを減らすことを考えると

うまくダイエットできますよ^^