産後ボディメイクレッスンでは

ひとりひとりの体力に合わせて

ストレッチ、エクササイズ、筋トレを

組み合わせています。

ただ…やっぱり…

腰回り、お尻、太ももをスッキリさせるなら

スクワット

が一番おすすめなんですよねぇ〜♡

だって実際に定期的(週1回/週2回)に

頑張ってくれてるお客様たちが

どんどんスリムになってきてるので！💖

スクワットは皆さんご存知の通り

しゃがんで立ち上がっての連続動作

でも！やり方がたくさんあります！

足の幅を狭くしたり広くしたり。

動くタイミングをゆっくり、速く、とか

バウンド、キープなど変化を加えると

効き方が全然違ってくるんです👍✨

他にも下半身痩せにおすすめなのは

足を前後に開くフロントランジや

サイドランジ、バックランジ

後ろの足に高さをつける

ブルガリアンスクワット…とかね。

色々ありますよ🤗

一緒にやってみませんか？✨