食欲のコントロール

ファスティング2日目、もう空腹に悩まされる事はなく、快適に過ごしています。

でも、エネルギー不足や栄養不足は少し感じています。

ヨガのレッスンがあったので、片道20分ぐらいの徒歩移動で足の重さを感じたり、レッスン中の立ちくらみがあったり。生徒さんにはバレないようにごまかしましたが、軽く貧血になっているかなと思っています。

あと、寒さを感じる。これも食事を取らない分、体内での熱が作られなくなるからです。

人によって、反応はかなり変わります。

ただ、エネルギーは不足するのでだるさや眠気は少なからず感じる人が多いのではないかと思います。

ファスティング中は、あまりに暇だと空腹が気になり過ぎてしまいますが、忙しすぎるのは問題です。

疲れたら休める、眠い時には寝れるぐらいのスケジュールで行うようにしてください。

ファスティングで苦戦する人は、欲＝食欲に負けそうになることです。

私は幸い食べなくても大丈夫とすぐにマインドを変えられるんですが、お腹が空く以上にただの習慣で目が食べたいという場合がほとんどです。

それは欲が中毒になり、執着になっていませんか？

タバコやお酒ならダメでも、食事に執着していても誰も悪いとは考えません。

でもそれによって体調不良を起こしていることがあるんです。そのためには一度離れてみる事、無いつもりで生活してみる事で気付けることがあります。

ファスティングを体験すると、最初は辛くてもだんだん食べなくても大丈夫なんだという事に気付かされます。むしろ、体の軽さを感じる事もあります。

終わった後は食欲に勝てた！やり切った！という自信がつくので、その後の食事の仕方も大きく変えることができるのです。

この習慣を変えていくという事も、ファスティングを行う大きな意味になっていきます。

今の食習慣がどうしても変えられない人は一度試してみてください。

本日の結果（ファスティング前日からの差）

体重　　−2.3キロ

体脂肪　＋0.8%

体脂肪がなかなか減らないですが、内臓脂肪の数値は落ちたので、減ってる証拠だと思います。

確実にお腹はぺたんこになってきたので、数値はあまり気にせず、明日1日がんばります！

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