4月18日(日)レッスン終了！

おはようございます！

本日レッスンを担当しました、伊藤です。

今日は下半身のストレッチも加えていきました。

デスクワークが続くと全く動かない下半身…。

同じ部分に負荷がかかるので股関節の筋肉が動きにくくなってしまったり、血流も悪くなったり悪循環のスタートです。

その悪循環を断ち切っていきました！

【メニュー】

・のび

・腰や股関節の動きの確認

・腰のセルフマッサージ

・お尻、ももの外側のセルフマッサージ

・股関節周りのストレッチ

・ふくらはぎのストレッチ

・股関節回し＋手の動きを付けて身体の横のストレッチ

・腰や股関節の動きの再確認

・のび

今日のネクストアクションでは外出をされる方が多かった印象です。

だんだんと暖かくなってきて動きやすい季節になってきましたね！

密には気を付けていってらっしゃーい！！