横隔膜って意識していますか？

こんにちは。

昨日の雨はすごかったですね。

一転今日の空は雲一つありません。

さて普段、横隔膜ってあまり意識していないと思います。

ですが、とっても大事なんです。

いろんな人の横隔膜を触るのですが、柔らかい人がほとんどいらっしゃらない。

つまり肺の下の部分が膨らみにくいんです。

呼吸も浅くなりがちですので、身体全体の機能が落ちてしまう原因にもなりかねません。

コロナ禍で運動不足も相まって、呼吸の浅くなる方が増えています。

免疫の低下にもつながりますので、是非意識してみましょう。

ということで、横隔膜にアプローチする動画を上げてみました。

実は先日久々に、ZUMBAのレッスンに出たのですが、自分の横隔膜の周囲が全然動かなくなっていることにビックリ。

踊りがぎくしゃくしてしまいます。

ということで横隔膜周りを緩めて、わき腹をストレッチしました。

ココが緩むと、胃の周辺も緩んで消化機能が上がったようで、お腹がすぐに減るんです。

ちょっとやるだけで暑くなって、代謝アップも期待できそうです。

最初はちょっと難しいかもしれませんが、動かし始めると意外と簡単かと。

是非お試しください。

腹横筋も鍛えてストレッチしますので、クビレだってゲットできますよ。