4月のZoomヨガ①【グラウンディング】

こんにちは。

木々の緑が、日に日に濃くなってきていますね。

今日はすみこ先生のZoomヨガでした。

４月のテーマは、「グラウンディング」です。

身体と心をほぐして、調整して、よい午前中になりました。

「やらなきゃやらなきゃ！」と、常に追われているような気持ちになりやすいこの季節。

春は、肝臓に不調がでやすいのだそうです。

肝臓は、解毒をしてくれる器官。

春に旬を迎える山菜や菜の花など、ちょっとほろ苦いような食べ物も、デトックスに役立ってくれます。そう考えると、よくできているめぐり合わせですね。

さあ、そんな先生のお話からスタートしました。

はじめは、自分の立ち姿勢の確認から。

そして、首と頭の境目のあたりをほぐします。

両手を広げ、首をすくめるようにして頭を後ろに倒し、左右に首を振ります。

気持ちがいいです。

また、お手軽で気持ちのいいこと教わっちゃいました♪

脳の血流もアップするんですって。

広さのない場所や、人目が気になる場合は手は広げなくてもいいそうです。

今日は、身体にある４つの空間を広げるというお話をしてくれました。

鼻腔、口腔、胸腔、腹腔。

狭まったり縮こまったりしているそれらをゆったりさせることで、心の空間も広がって気持ちの余裕もできるのだそうです。

今日の、先生の言葉より

• 誘導瞑想
• 内観
• 第三の目
• 気を下げていく
• 上虚下実
• ゆるんでいいよー、という合図
• ブラのハミ肉のあたり
• どの年代の女性にも、男性にもいい
• 八風（ツボ）
• 足裏全体で体重を感じる
• はなわのポーズ
• 山のポーズ、ターダアーサナ
• 腎臓
• 白髪、アンチエイジング
• センタリング
• 自分の軸
• 手首を返すのがポイント
• 座り方は、座骨と背骨がまっすぐなら

参加してくれた方、おうちでも思い出しながらやってみてくださいね♪

また来週もZoomヨガあります。

テーマは同じくグラウンディング。

いつも通り、のりこさんのお部屋で開きますので、どうぞご参加くださいね^^

それから、今回は最後にみなさんと振り返る時間が持てませんでした。時間いっぱいやっちゃいました。

参加してくれた方々がどんな感想あるかな、どうだったかな等すみこ先生も気になっていますので、もしよろしければ 記憶の新しいうちに教えてくれると嬉しいです。

フォームからの返信メールに、返信してくれても結構ですよ。

（すー）