女性だけじゃない。 更年期の揺らぎは男性にもある。【男性には男性ホルモン、女性には女性ホルモンを生成させる酵素配合】高千穂夢酵素
まだあまり理解されていないようですが、男性にも更年期は例外なく訪れます。
そして、女性と同様に、性ホルモンの乱れからあらゆる不調が出始めます。
男女共に更年期の不調というのは辛いものです。
特に働き盛りの世代であるだけに、ストレスや無理がたたって酷い更年期障害に発展するケースも多いようです。
周囲の理解がないために辛い思いをなさっている方がいらっしゃいます。
そんな辛い経験から、 「更年期」と聞いたり、目にするだけで不快感を表す方もいらっしゃいます。
少しでも予防と改善に取り組むサポートが出来れば幸いです。
今回は、「更年期とは？」「主な更年期症状」「おススメの予防・改善法の一部」をご紹介いたします。
■「更年期」とは
一生を送る中のステージサイクルの1つです。
「思春期（9～18歳）」→「成熟期（18～30歳半ば）」→「プレ更年期（30代前半～40代前半）」→「更年期（40代半～50代半）」→「円熟期(50代半～)」
更年期は例外なく誰にでも訪れます。
この時期にお起こるのが、性ホルモンバランスの乱れからくる体の不調。
いわゆる「更年期障害」と呼ばれるものです。
性ホルモンの減少で起こるのものですが、症状の出かたは様々で、個人差も大きいようです。
■代表的な「更年期障害」の症状
自律神経失調症に似た症状が多い。
・カラダのほてり、のぼせ
・汗が止まらない
・むくみがひどくなる
・足腰の冷え
・耳鳴り
・めまい
・無気力
・怒りっぽくなる
・肩こり
・不眠、寝つきが悪い
・心臓がバクバクドキドキ
・セックスがイヤ
・白髪
・抜け毛
・肌荒れ、乾燥からくる痒み
・体臭の変化
・頻尿、尿漏れ
その他にも、
・喉のつまり、違和感
・舌の痛み
・虫歯ではないのに歯が痛む
・蕁麻疹
・湿疹
・胃腸虚弱
・貧血
・頭痛
・不安症
・常に涙が出る
・バネ指
・肥満
などなど・・・十人十色で、様々な症状が報告されています。
東洋医学では、自分のカラダの持って生まれた弱い部分に症状が出やすいと言われています。
私も現在「更年期」真っただ中におります。
私の場合、「更年期とホルモン」について、とても興味があるため、幾つかの団体に所属させていただき、年間を通して学ばせてもらっておりますので、対処法もわかっているため、予防と改善を自分で施し、あまりキツイ思いをせずに過ごせております。
その学んだことがお役に立てばと思っております。
というますか・・・お役に立ちたいので学び続けております！
■おススメしたい予防と改善法の一部
＊疲れない程度の運動
なにかと動きたくない時期かもしれませんが、動き出すと心もカラダも活性され活力が沸きます。
骨盤と骨盤底筋群を弾力に持たせることで頻尿や尿漏れ、性ホルモンの乱れが改善されるケースもありますので、「骨盤」にアプローチする運動を強くお勧めします。
・お散歩、ウォーキングから始めるのも良いでしょう。
・ヨガやピラティス、ストレッチは、イライラしがちの方におススメです。
・鬱気味の方には、リズムに乗って行うダンスなどおススメです。
・時間のない方は、ラジオ体操がおススメです。男性も始めやすいと思います。
・男女共に、骨盤と骨盤底筋群の体操は必須だと思っています。
YouTubeなどで好みのものを探してみて下さい。
私も「ビューティーペルヴィス」という骨盤と骨盤底筋群を柔軟にするワークをやっています。
※飽きずに長く続けられよう、様々な軽めの運動にチャレンジしてみてください。
＊食べ物
ホルモンを育てるためのバランスのよい食事をしましょう。
・お野菜、発酵乳製品、お肉、お魚
最近は、ヴィーガン食が流行っていますが、これまでやったことのない方が更年期になり決行することで良い結果を出す方もいれば、続けられない状態になる方もいらっしゃいますので、ちゃんとした指導者の下、行うことをおススメします。
Candy Farm は、偏らない生き方がモットーですので、ヴィーガン食も健康法の1つとして食生活の中で取り入れる日もあります。
・出来る限り作って食べる
コンビニ弁当、スーパーのお惣菜、外食が続くのは良くありません。
新鮮な食べ物から、ビタミン・ミネラル・脂質をしっかり摂取しましょう。
水溶性食物繊維は率先して摂りたいですね。
・おススメの食材
納豆、テンペ、 トマト、セロリ、赤・黄ピーマン、芽キャベツ、ブロッコリー、小松菜
キノコ類
青魚
アーモンド
果実（レモン、アセロラ、キウイフルーツ、いちごなど）
他にも沢山の予防・改善法がございますので、また次回ご紹介させていただきます。
Candy Farm の オススメする性ホルモンの救世主！
【高千穂夢酵素】植物発酵加工食品
・性ホルモンバランスを整える特許成分《ＭＡＰ酵素》含有
ＭＡＰ酵素は、日本で見つかった「M・A・P 生産菌」という、生理機能活性物質です。
脳の視床下部に働きかけ、男性は男性ホルモン、女性には女性ホルモンを生成させるように指令物質を出し、それぞれの生殖腺の働きを活性化させることが分かっています。
よって、更年期障害に効果があると言われています。
ＭＡＰ酵素の書籍より
・性ホルモンを活性化する《日本山人参濃縮エキス》含有
日本山人参（ヒュウガトウキ）には、男性の性機能の活性化を促す物質が含まれることが分かっています。
閉経期の女性が飲用することで、生理が再開したという報告も多数あります。
日本山人参（ヒュウガトウキ）書籍より
食品なので副作用はございません。
安心してお召し上がりください。
お薬を服用されていてご心配な方は、かかりつけの医師にご相談ください。
◎【#送料無料】高千穂夢酵素～生酵素～無添加
◎【送料無料】#お徳用タイプ 3個セット
沢山のリピーター様に愛されている「高千穂夢酵素」「日本山人参」を 是非、お試しください。
言い忘れました。
私は今時期、体調を崩したくないので、 毎日、朝１本・昼１本・夜１本、計 ３本、食べてます！
我が家のワンコも、毎日 ２匹（体重2.3kg、2.9kg）で半分ずつ食べてます。大好きです！
善玉菌を増やすエビデンスがあります！
本日もありがとうございます。
Healthcare Master/expert Nogami_A