効率の良いダイエット

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

EPOC は「Excess Post-Exercise Oxygen Consumption」の略で、日本語で運動後過剰酸素消費量と言います。

これは運動をした後に酸素の取り込み量が増え、脂肪の燃焼効率が高まった状態が続く現象の事を言います。

有酸素運動でも運動後のカロリー消費は増えますが、無酸素運動(筋トレ）の方がやはり効果や持続時間は長いのです(最大72時間というデータも有るらしいです）。

運動というとそれ自体のカロリー消費量に注目されがちですが、運動が終わった後から基礎代謝が上がる「ボーナスタイム」が継続するこの「EPOC」も筋力トレーニングの大きな意味の一つとなります。

ボディーメイクの為にも、ダイエットの為にも筋力トレーニングは外せないと言う事です。

 滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アルプラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC 

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