自律神経をととのえる❀

自律神経をととのえる❀❀

自律神経…よく耳にする言葉ですね♡

ご存知の方も多いと思うので、

簡単に…。

自律神経は、

無意識のうちに、私達のカラダを24時間休まずにコントロールしてくれる神経。

交感神経と副交感神経があります。（迷走神経とかもありますが、ややこしくなっちゃうので、とりあえず2つ）

交感神経は、

エネルギーを与えてくれて、元気にしてくれる神経。

逆に副交感神経は、

リラックスさせてくれる神経。

バランス…とよく言いますが、

5:5…ということではなくて、

2つがよく働いてくれることが良いんだそうです。

私達の現代の生活では、

情報に溢れ、仕事も忙しく…交感神経が優位になりがち。

イライラしたり、寝付きが悪かったり…という不調があらわれます。

副交感神経が優位になりすぎると、

ダルかったり、鬱っぽくなったり…。

じゃあどうすれば？？？

自律神経の働きを良くするために大切なのは、

呼吸&背骨。

深い腹式呼吸は、副交感神経の働きを高めて、

リラックスさせてくれます。

そして自律神経は背骨周りに集まっているので、背骨をほぐすと働きが高まるそうです。

と、いうことは…

ヨガがピッタリ♡

最近朝晩の寒暖差が激しく、

自律神経も乱れがち。

今週は、

自律神経を整えるクラスを多く行いました🤗

私自身が、

多分ヨガの呼吸で、体調が良くなってきた…ということもあり、

このテーマのクラスの頻度は高めです笑

季節の変わり目。

体調も崩しやすいですよね。

ヨガ…とは言わずとも、

すこーしゆっくりと、自分の呼吸に意識を向ける時間を、

作ってみてください🌿

普段当たり前にしている、

吸って吐く…という流れ。

意識するだけで

すこーしリラックスできますよ🌱