山のポーズ

こんばんは。

草加　ヨガ教室いこいです。

今日は2レッスン。

姿勢改善ピラティス &ヨガ

バレトン

ご参加ありがとうございます！

お写真撮り忘れましたので私の姿勢で失礼します^ ^

山のポーズ

（ダーダアサナ）

①足を揃えて立つ。親指を揃え、内側に少しのスペースをあけ、小指側が平行になるよえに。

②足裏に均等に体重をのせ、内腿を感じ、軽く肛門をしめ骨盤をたてる。

③下腹を引き締め背筋の伸ばし、肩は左右に開き要らない力みを逃す。

④軽く顎を引き首の後を伸ばし、頭頂をむける。

普段私たちは、まっすぐに立てているようでどちらかの足に体重が乗っていたり、膝がまっていたり、前方や後方に体重がらのっていたり、腰がそっていたり、背中が丸くなっていたり・・・

立てているようで立てていないです。

ダーダは山、しっかりと山のように立つポーズ。正しく立てていれば、身体が軽くなり、頭も敏活になる。

正しく立つか基本のポーズから他のポーズが展開されていいきます。

皆さんはまっすぐ立てますか？

確認してみてください。

レッスンの問い合わせ

木曜日

・13:00〜14:00

姿勢改善ヨガ&ピラティス 

・14:30〜15:30

立位のピラティス バレトン

各10名までの少人数制

参加費

1100円

草加松原　ヨガ教室IKOI

HP https://yoga-ikoi.amebaownd.com

お気軽にお問合せください

問合せ

✉️ yogaikoi@gmail.com

LINE https://lin.ee/wLXwgIX

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