4月25日(日)レッスン終了！

おはようございます！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です！

今月は「動きやすい身体へ、スイッチオン！」というテーマでお送りしています。

今日は下半身集中メニューです！

座りっぱなし、最近あまり動いていなくてどうも身体が動かしにくい…。

そんな方へもぴったりなメニューです。

●メニュー(立位の場合)

・手首足首回し

・足上げ、上体ひねりで今の身体の動かしやすさなどを確認

・伸び

・お尻を左右へ移動させ、お尻を伸ばす

・お尻を後方へ移動させ、もも裏を伸ばす＋手をあげて身体の横も伸ばす

・お尻で円を描くように動かす

・足を横に大きく開き、内ももを伸ばす

・しゃがむ→立ち上がりながら片足をあげながらバンザイ(グリコポーズ！)

・再度足上げなどで身体の状態を確認

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全体的にストレッチを多めに、最後は身体のスイッチを入れるため大きな動きを取り入れました！

来月はまた違うテーマでお送りします！お楽しみに！！

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