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詳細

• タイトル: 超常識! プレーが変わる体の鍛え方 自分でつくる テニス筋力 (PERFECT LESSON BOOK) de 緑ヶ丘テニスガーデン
• ISBN: 440833832X
• ファイル名: 超常識-プレーが変わる体の鍛え方-自分でつくる-テニス筋力-perfect-lesson-book.pdf
• 発売日: 2018/11/29
• ページ数: 208ページ ページ
• 出版社: 緑ヶ丘テニスガーデン

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ファイルサイズ : 18.98 MB

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超常識! プレーが変わる体の鍛え方 自分でつくる テニス筋力 (PERFECT LESSON BOOK)本無料ダウンロード - 内容紹介 トレーニングと聞くと「筋肉を鍛える」ことを思い浮かべる人が多いと思います。 トレーナーとして、アスリートや一般の方の身体作りに関わってきましたが、 その経験の中で常に意識していたのは、筋肉を増やしてパワーアップすることよりも、 しなやかで動きやすい身体を作ることでした。 けっして筋肉の増強だけがトレーニングではないということです。 また、トレーニングに取り組む際には、何のためのトレーニングなのかを 明確にする必要があります。 それが明確ではないと、トレーニング自体が ただただ「きつい」「つらい」ものになってしまうからです。 本書では、テニス技術に直結したトレーニングを詳しく解説しています。 どれも重いものを持って行なうトレーニングではありません。 ジュニア選手から一般の方まで、幅広いレベルの方に取り組んでいただける内容です。 本書を参考にして、自分の身体を見つめ直し、 テニスのパフォーマンスアップを目指しましょう。 上手くなるために! そして勝つために! 【主な内容】 ●テニスに必要なコンディショニング ・筋肉強化の前に必要なこと ・呼吸について考えよう ・胸式呼吸と腹式呼吸 ・姿勢について考えよう 姿勢を整えるエクササイズ ・体幹について考えよう 正しい姿勢と腹式呼吸が体幹を支える… 体幹を整えるエクササイズ ・関節について考えよう 胸椎、股関節の可動域 テニスに必要な関節の動き 関節を柔らかくするエクササイズ ●ストロークで使う筋肉を鍛える ストロークのトレーニング ●ネットプレーで使う筋肉を鍛える ネットップレーのトレーニング ●サーブで使う筋肉を鍛える サーブのトレーニング ●試合でバテないためにスタミナアップ テニスに必要なスタミナの話 スタミナアップのトレーニング ●試合前に行なうと効果的なウォーミングアップ ●試合の次の日に疲れを残さないクールダウン 内容（「BOOK」データベースより） ウォームアップ、クールダウンのコツもわかりやすく解説。いろいろなショットのレベルが上がる!マッチョすぎない“キレっキレ”の筋肉を手に入れよう! 著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より) 滝田/英作 1981年生まれ。茨城県守谷市出身。スポーツおよび日常生活の中での「正しい姿勢と効率的な動作」についての研究が専門。ピラティスやヨガなどのボディワーク、バイオメカニクスに基づいた指導などを得意とする。姿勢と動作の関係性、個人個人の身体に合ったトレーニングの重要性を、多くの人に伝えることをライフワークとしている。科学的根拠に基づいた指導方法が評価され、全日本テニス選手権・全日本ジュニアテニス選手権の上位選手など数多くのアスリートを指導、選手からの信頼も厚い。現在は「緑ヶ丘テニスガーデン」でコンディショニングコーチとして勤務。毎年、同クラブのコーチと共に、錦織圭選手が所属するIMGテニスアカデミー(アメリカ・フロリダ州)を訪問。最新のテニス技術とトレーニング方法を学んでいる(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 続きを見る

以下は、超常識! プレーが変わる体の鍛え方 自分でつくる テニス筋力 (PERFECT LESSON BOOK)に関する最も有用なレビューの一部です。 この本を購入する/読むことを決定する前にこれを検討することができます。

●良かった点次の２点において、秀逸なトレーニング本でした。１．テニスに必要な体作りの方法が分かる。２．筋トレを含めた、一貫した体作りの方法が分かる。今まで10冊以上のテニスの体作りに関する本を読んできたが、どの本も、体幹全般を鍛える方法の解説や、テニス用の体幹トレーニングメニューの紹介程度でした。しかし本書は、ストロークやネットプレーなどの種類別のトレーニング方法もさることながら、関節の可動域を広げるエクササイズや呼吸・姿勢を整えるエクササイズまで書かれています。まさしく「テニスに特化した体作り」がよく分かる本です。●改善点解説DVDが付いていると、なお良かったです。写真付きの解説は分かりやすいが、動画があれば、よりトレーニング方法がイメージしやすいと感じました。