無事に健康診断完了！ やったね★約9ヶ月で-13kg★
無事に健康診断完了！
「どうやって痩せたんですか？」
看護師さんの、仰天顔が見られました(笑)
「さぁ～、たいした事はしてないんですけどね～」(笑)
スタバもケーキもアイスも思う存分食べながら、
でも-13kgできちゃったのは事実なので(笑)
MEC食(糖質制限)ダイエットでは、
糖質(＝炭水化物)は敵なのですが、
絶対食べちゃいけないという訳でなく、
少し気をつけて、減らしましょう！
というダイエット方法！
なが～～～～く、その説明をするのは、面倒だったので(笑)
「特になにも……」という私(笑)
「まぁ～しぃて言うなら、食事を少し、気を付けました」と。(笑)
でも、スタバやケーキなど、甘々も好きなほど食べてるから、
ちょっと違うけどな……と内心クスクス(笑)
『超』をいくつ付けても足りないかも？で、太っていた私は、
糖質(＝炭水化物)を、"少なく"するでは甘いと思い、
約9ヵ月、ごはん、ぱん、うどん(＝主食)を、 一切食べなかったのですが、
これはちょっと、極端な例であります(汗)
肥満の原因は「糖質」だけ！
いかにこの糖質が、肥満を作っていたのかを実感します。
糖質を"控えれ"ば、特に運動しなくてもいいし、
スタバやケーキを食べても、痩せられる！
詳しいことは、渡辺信幸先生の著書を読んで下さいませ！ ↓
渡辺先生の本で、ごはん、ぱん、うどんの摂取が、いかに無意味かを知りまして……。
特に、何のおかずがなくてもいい！
漬物とごはんさえあればと、山盛りごはんを食べていた過去が懐かしい(笑)
それまでの、食事はお腹一杯になりたかっただけ。
でもそれは、一瞬だけのまやかしであり、一気に上昇した血糖値が、再びすぐさま急降下。
これは糖質(=炭水化物)を摂り過ぎたせい。
この、血糖値の急上昇と急降下が、即座に行われることで、
食べてる側から、お腹が空くという現象に繋がってるのだとか………。
そして、殆どきちんとした栄養素が摂れていない食生活では、
凄い太っているのに、体内的には栄養失調状態だったのでした(汗)
さらに、食物の素材がもつ、本当の美味しさを味わっていなかったのだと知ることとなった。
「30回よく噛んで食べる！」
最初はあごがイヤというほど疲れたし、
忙しい時間では、そんなに噛んでられないじゃん！
とも思いましたが、
「よく噛んで、本当に味わう！」
これってすごく大事なこと！
MEC食ダイエットと合わせて行うことで、
必須栄養素を完璧に摂取しながら、
食物の本当の美味しさに満たされる。
栄養素と美味！
これがきちんと整うと、
栄養素の乏しい、ごはん、ぱん、うどんは必要なくなる。
肥満をつくる原料(糖質)を、必死に蓄積させるより、
基本MEC食、好きな時に甘々も食べる(笑)
MEC食なら、日に3回以上でも食べられるし、
21時以降の深夜でもステーキOK！(笑)
それでも痩せられるのは、糖質を抑えることができているから！
糖質を控えながら、
でも好きな時に、好きなものを、好きなだけ食べられる！
これでできるダイエット！
私はこれを待っていたんだよ～(嬉)
ごはん、ぱん、うどんを主食とし、
カロリーを気にしたり、
量や時間を気にしたり、
食べたいものを我慢したり、
いっぱい運動したり、
そんな数々のダイエット方法や食事方法を、色々と取り組みました。
けれど結局はリバーン( ﾟДﾟ)！
無理無茶無謀のダイエット方法は、痩せたのではなく、やつれただけ。
故に、そのダイエットを止めたとたん、リバーンもする。
肥満の敵は「糖質」だ！
今食べてるそれは、本当に美味しいか？
当たり前というだけの、習慣で食べていないか？
朝昼晩の時間だからと食べていないか？
ごはん、ぱん、うどんを食べなくても、 ちゃんと生活は成り立っている。
それはきちんと、人間が必要としている、本当の栄養素を、
満遍なくキチンと摂っているから、倒れることはない。
どうしても仕事をしていると、 朝昼晩の食事時間は限られてしまい、
自由にとはいきませんが、
仕事の時は、時間に融通が利かない分、食事の内容を重視！
食べたいものを食べる！
そして、休日はその時間の制約がないので、
お腹すいたら食べる！
小腹すいたら食べる！(笑)
でもどちらも糖質を抑えた内容で！
休日はゆっくりカムカムできますが、
仕事の時は時間が決められているので、 30回も噛んでられません！
なので仕事の時は、 食物を味わうことのできる速度(ゆっくりめ)を、心がけています。(笑)
●糖質(炭水化物、芋類、果物類など)を減らす。
●ごはん、ぱん、うどん(主食)を減らす。
●よく噛んで、素材をよく味わって食べる。
これだけを“意識”して、食事をするならば、 どんなにたくさん食べても大丈夫！
※食べられるなら、とことん食べてやるっ！って感じでしたが、(笑)
上の●印3つを守ると物凄い満腹感で、自然に量が減ります(笑)
1日3食を気にするな！
好きな時(朝～深夜まで)、食べたい時に、何回でも食べてOK！
※朝ステーキ上等！ 深夜ステーキ上等！ 夜中のアイスやケーキもOK！
それでも太らない！(笑)
この、「食べていい」と「何時でもOK！ 量も気にしない！」
これほど、ダイエットしたい人にとって絶大な言葉はない！
「好きな時に、好きなだけ食べていい。 MEC食ダイエット！」
その安心感、満たされる栄養！
慣れてくると、「後で食べよう」とか、「ここで残して後でにしよう」
『だって、いつでも食べれるから』
そういうゆとりが生まれてきます。
食事に対する“ゆとり”や“安心感”があると、 暴飲暴食になることはありません。
そして「我慢しなきゃ！」「痩せなきゃ！」と、 追いつめられることもありません。
ゆっくり、少しづつダイエット！
素晴らしきMEC食ダイエット！
従来のダイエット方法とは、まったく違う方法です！
大抵は何かを我慢したり、頑張らなくちゃいけないばかりのダイエットです！
けれど、MEC食ダイエットは、どうぞ食べて下さい！のダイエット！(笑)
そして、無理に運動しなくてもいいダイエット！(笑)
とっても簡単にできて、痩せられる！(笑)
太っていると、 他人の視線を気にしたり、
辛いことを言われたり、
そんな場面に出くわすことが沢山あります。
痩せたいのに痩せられない。
頑張っても、我慢しても痩せられない。
どんどん心も疲れてしまいます。
心が疲れると、自暴自棄になって暴飲暴食したりして、
また太ってしまうという、悪循環の最悪ループから抜け出せなくなる。
太りたくて太った訳じゃないと、
どんなに叫んでも、届くことはない。
声にならない、悲しい想い。
肥満は自己管理ができてないからという、
きつ～～～く軽蔑する人もいます。
さらにその言葉が辛くて、ストレスとなり、
痩せられない足かせとなる。
時には開き直って、自分さえも裏切って、
気にしてない！ 太ってるのわかってるよ！
と、 その‟開き直り”という無理は、
知らず知らずに、
心の中でストレスとなって溜まっていく。
そんな私の、辛い気持ち中から、抜け出すきっかけとなったのが
MEC食ダイエット！
もちろんこれからも続けて行きます！
まだまだ肥満を抜け出せてはいないので……(笑)
そりゃ～、徐々に徐々にと、太っていったのですから、
今度は、徐々に徐々に、痩せていこうという感じです！
この少しづつ、長い期間で考えて、
焦らず、ゆっくり、一歩一歩が大事です！
そして、いつか奇跡の‟標準体重”へ！(笑)
痩せられたら叶えたい夢については
↓この本のマンガで描いてます(笑)
でも、最終目標は、ちょいポチャのおばあちゃんです(笑)
モデルさんではないので、それくらいがちょうどいい(笑)
私が理想する憧れのおばあちゃんは、女優の原ひさ子さんです。
お隠れになってしまいましたが、
テレビや舞台で拝見しました、あのほのぼのとした笑顔は、今でもずっと心の中にあります。
あの素敵な笑顔のおばあちゃんに、私もなりたいです♥
太った痩せたの波乱万丈な出来事は、多大にありますが、
それよりも、 今、口にする一口を大事に！
食材を体に摂り入れること、味わうことを大切に！
まわりのあらゆる情報に左右されずに、
自分自身の考えのもと、判断して、行って、取り組んで、
私はMEC食ダイエットがいいと、実感したから行うし、
けれど、そのダイエット方法の中でも、
毎度30回カムカムは無理だな(特に仕事の時は)など、
自分にはできないところは、できる所だけチョイス！
そうして、自分用にどんどんアレンジして、
自分がもっとも望ましい状態にする。
これならできる！
出来るための手段としては、どうすればいいか？
できないところは、どう誤魔化すか？(＝代案するｗ)(笑)
そう自分でしっかり考えながら、
自分の中の無理を、無理でない方向に転換してゆく。
ゆっくりと、ゆっくりと。
少しづつ、少しづつ。
そうした積み重ねが、未来の幸せに必ず繋がる。
それが“努力”ってもんよっ！(笑)
きちんと、自分で考えて、自分で行動して、 自分で行っていく。
まずは、自分が自分を信じてあげて！
自分をダマしてもいいくらいに……(笑)
いいと思えばそのまま突き進め！
違うと思えば方向転換！
ダメと思えばすっぱりやめる！
柔軟に！ 適当に！(笑)
目指せ！ ほのぼのちょいポチャおばあちゃん！(笑)
長々と最後までお付き合いありがとうございました。(汗)
相当脱線したまま、「お～いっ」と呼んでも、戻らぬ方向へ突き進んでしまいました(笑)
ま、いっか！と(笑)
それを、そっくり、まんまブログUPしてしまうという～。
そんな所もぜんぶ含めての桜風優香でございます(笑)
最後に、 今回の健康診断では、(そう！ 健康診断の感想ブログだったのですｗ 本当はｗｗ)
まぁ～、肥満部分に関しては、問題なく、
むしろ減量したことで、数値も良い結果となりました。
※MEC食ダイエットでは、若干「中性脂肪」が少し数値上がりましたが、
問題ない範囲内なのでOK。
それについては、渡辺信幸先生の本にも書いてありました。
でもまだまだ、標準体重には程遠く……(汗)
本当にギリギリの崖っぷちから、ちょっと遠のいた所でございます(笑)
引き続き同ダイエットを行っていきます！
はてさて……。
それよりも、予期せぬ部分で引っかかりまして……。
それが「誤診」だったのか？ 今後「要経過観察」になるのか？
少し期間をあけてから(来年の春頃）、再診で今一度確認する(検査)となってしまいました。
※実際の検査結果の確定書面は、数週間後に送られてくる予定なので、
あくまでも当日の所見なのですが……。
特に大きな病気知らず、病院いらずで、ずっと健康！ 健康！ って来てましたが……。
身近な‟お・と・な”が暗示していたように、
40代～になると、色々出てくるって本当かも～って、思わざるおえない今日この頃(汗)
60代の母親は、「この年になると～」って、
やっぱり、母が40代だった時と同じこと言ってますが……(笑)
気持ちは永遠の乙女でも(笑) 肉体年齢は確実にキシキシときてるのかもしれません(汗)
油断大敵ってやつですね！
少々気がかりなことが残された状態で、なんとも複雑な年末年始を迎えることになりますが、
怪しい影？ については、まだ正確な情報でないため、
ま、とりあえず来春までは、ちょっと置いておこう(笑)
今やりたいことをやるために、少しでも時間が惜しいので、
先のことはまたあとで(笑)
今は、電子書籍の制作とデジタル活動まっしぐらです！(笑)
どうぞ、よろしくお願いしま～す！
※↓ダイエットについての動画も公開してます(笑) どうぞ！(笑)
【厚切りステーキを作りながらダイエットの話(笑) 約半年で「-11kg」できたよ】