立木のポーズ

ブルクシャアサナ

①ダーダアサナで立つ。

②片足を上げ、足裏を足首・ふくらはぎ、内腿などにおく。吸いながら両腕を上にあげる。

③バランスが取れたら両腕を上に上げる。

③３~１０呼吸し、その間に生じる身体の変化を意識していく。腰がそれないよう下腹に柔らかくしめておきます。

④吐く息で両腕・足を下ろす。

反対側も同様です。

集中力アップ、

バランス力アップ、

体幹部の強化、

脚の筋肉が整う。

様々な効果が期待できます。

しかし、ポーズの出来・不出来にとらわれてしまうと、できないことがストレスになって続けられなくなってしまいます。

繰返し練習することで皆さんできますので、焦らずおこなってくださいね^ ^