森林浴に出かけませんか？

外の風が気持ちいい季節になってきましたね。

ゴールデンウイークも終わって、毎日過ごしやすい気候ですが
体調はいかがですか？

今日は、ちょっとしたお散歩で緑をみると、
なんと夜の眠りも深くなる！というお話です。

ゴールデンウイーク、せっかくたくさん時間もあるのに、
遠出はNGということで、公園によく行っていたのです。そしたら、なんだか普段よりぐっすり眠れるんです。これは……なにかあるぞ？と思って調べたら、案の定。すでに学術研究をされてる方がいました！

1日に20分~1時間ぐらい近くの公園を散歩するだけで不安や緊張、うつうつとした気分が収まり、週末2~3時間大きな公園でゆったりと散歩などをして過ごすと、朝もスッキリ起きられ疲れも取れるという結果が紹介されていたんです。

遠出はしにくいけれど、家の近所の公園や河川敷、山ならお手軽だし、
気が向いたときに行けますよね。

より効果を実感したいのであれば、ゆっくり休みがとれるときに、日帰りで温泉の近くにある山や森林公園でピクニックするといいとの研究結果も。

（森の中の滞在時間は4~6時間程度が目安だそう）

（くわしくはこちらの本で）

こう考えると、ちょっとしたお散歩も

なんだかより有意義に感じるかもしれません。

私自身も、この春は積極的に散歩にいって

緑を目に焼き付け、いい空気をたくさん吸っていこうと思います。

あなたも、ご自身の生活習慣や毎日のスケジュールにあわせて取り入れてみてはいかがでしょうか？

今夜も、ぐっすり眠れますように。