mindfulness❤︎

ポジティブ心理学の

"21のワーク"を実践中！！

いち日の終わりに、

"3つのいいことを書き出す"

の次は…

〜mindfulnessで食事する〜

食べものを、ゆっくりよく噛ん

でしっかり味わっていますか？

私は、もともと食が細く…

一度にまとまった量を取れない

ので、お腹が空いた時に、、

ちょこちょこ食べるということ

をしていますが、

最近は、歳のせいか？

昔より要領が悪くなっていて、

忙しいとご飯を食べるのを忘れ

てしまうことが、よくあります。

そんな中での、このワーク…

食事を通してmindfulな感覚を

養うというもの。

食べ物をよく噛むことは幸せな

気持ちを感じることができる。

また、しっかり味わうことで、

唾液の分泌が良くなって消化を

助けるので、健康面での利点も

あるとのことです。

毎食でなくても

せめていち日1回は、ゆったりと

でも、しっかりと丁寧に食べる！

ちょっと試してみよう〜♫

書いていたら、お腹が空いてき

ました、笑