E-MOVE

身体ケアを一緒に勉強

2021.04.29 07:11

自分の身体ケアできてますか?


昨夜は、チームでのリモートトレーニング。いつものストレッチやトレーニングに加え、自分で出来るケア方法を一緒に勉強しながら、行いました。


人に触って貰うのには敵いませんが、毎日少しずつ自分の身体をケアする事は、特にアスリートは大切。


育成年代は、身体の変化が著しい時で、日によって違います。大人でも季節の変化や環境の変化、積み重ねで慢性的なものや急性的なものが出やすくもなります。


今回は、サッカーチームだった事もあり、足首周りを中心に行いました。私が伝える方法はちょっとマニアック。自分で筋膜剥がしをしながら、動かします。

柔らかくしたい筋肉はどこか。

強化したい筋肉を効率よくトレーニングする。

少しやっただけでも足が軽くなります。腰痛予防や心臓負担を軽くする、慢性疲労予防にも。


毎月第4週日曜夜20時〜、5月は5/23(日)です。ここでお伝えしたいと思います!。


ちょっとした知識と、毎日コツコツで自分の身体を大切にして欲しいです!。