5ヶ月で19キロ痩せた男性のお話。

こんにちは(^^)

いつもありがとうございます🙏

今日は久しぶりにお客様のお話を、、

去年12月初めに113.8キロからのスタートでした。

ライザップ経験2度。

20キロ減量されましたが

リバウンドしてしまったとの事でした。

体重は重いですが身体の不調はどこもなく

しっかりトレーニングできる状態でした。

トレーニングは週１回45分。15分ストレッチ。

お食事については

※炭水化物やめる

※水分をとる

※プロテインを飲む

※朝はヨーグルトやフルーツだけ

※お酒はハイボール

※チートデイ以外お菓子はなし

これだけお願いしました。

おかずは基本的に何でも🆗にしました。

体重はすぐに落ちてきましたが

2ヶ月目頃に少し停滞してきたので

チートデイを作りました。

その日は何でも食べて🆗！

お菓子大好きな方なので喜ばれました。

その次の日は体重が減ってて驚かれました。

最近また停滞してきてるのですが

先日2回目のチートデイ。

頑張って宅トレをされて、今回は2キロ落とされています。

ご本人の努力の賜物ですね✨

今の目標は90キロを切る事。

もうすぐですね✨

適正な体重というのはおおむね健康であると言えると思います。

食生活を意識する、適度な運動をする

それを習慣にできたら

大きな体重の変動は病気以外に無いと思います。

体を変えたい！

と思ったらまずいつも何を食べているか？

そこを意識してみてください。

添加物を取りすぎていないか

ご飯やパン、麺ばかりになっていないか

甘い飲み物ばかり飲んでいないか

一度リセットしてみてください。

味覚を戻すのも大切です。

トレーニングができない状態なら

意識的な呼吸をしたり、姿勢を意識するだけでも

いいのです。

体は必ず答えてくれますよ✨

万が一コロナになった時のためにも

体力はつけておきたいですね！

どこも行けないＧＷですが

私はテイクアウトで楽しもうかな♡