お尻周り🍑の筋力は重要なポイントです。

厚みのある筋肉なので積極的に使いたいですし、股関節の安定にも関わってきます。

どれも大切な項目だったのでリンク載せておきます🌻

クラスでは重心の取り方もフラメンコの大切な要素のひとつとして色々工夫して取り組んでますが、時間的な制約もあるので、筋トレは取り入れてません。

通常のクラス内では行わないトレーニング、ケア試したい方は、

土曜日夜のクエルポ部(オンライン)へ❗️

緩やかなトレーニングをテーマに毎週お伝えしてます。

時として、温泉のように♨️、ふんわりと☁️、お家で寛ぎ感も➕され、

…後半はみんな寝てる⁈🤣

興味のある方はどうぞ〜🛋

ボディマッピングと言って、使おうとしてる場所が頭の中のイメージと一致してることは大事です。

とはいえ、、

最初からピタリとハマることはないので、

何となくから始めつつ、じわじわトライしてみてください🏈🥅

⬇️①〜③愛らしいキャラで学べるアナトミー世界一ゆる〜い解剖学より🧸

先日の九段下クラスオンラインではここら辺をトレーニングしました❗️

①

②

③