今を生きる
https://www.otsuka.co.jp/eql/tab/column/counseling-11.html 【第11回 「今を生きる」ってどういうこと？】 より
過去や未来にとらわれず、今を生きている人はすてきです。では、どうすれば、「今」に夢中になれるのでしょうか。
「今」を生きたい
「今を生きる」。よく聞く言葉ですね。耳ざわりがいいので、これを人生の目標にしている人もいるかもしれません。けれども、「言葉の意味はわかるのですが、具体的なイメージがつかめません。もっと詳しく教えてください」と聞かれたら、どのように答えますか。「今という瞬間は二度と来ない。あとで後悔しても遅い。だから、毎日を精一杯生きること」。こんなふうに言われれば、なんとなくわかったような気はします。けれども、膝を叩きたくなるような、もっと納得のいくコメントはないものでしょうか。
第11回 「今を生きる」ってどういうこと？／心理カウンセラー・石原加受子さんの【自己肯定感のレッスン】
過去や未来に生きる
たとえば、ここに「5分」という時間があるとしましょう。時間の過ごし方は人それぞれです。この5分間で、過去の思い出に浸ることも、未来を想像することもできます。過去も未来も、頭に思い浮かべることがポジティブなできごとであれば、懐かしい気持ちがよみがえる、あるいは期待に胸が膨らみ、幸せな気分に満たされるでしょう。しかし、ネガティブなできごとであれば、苦痛を覚え、不安や焦りや恐れでいっぱいになるかもしれません。
自分の感覚を知る
では、この5分間を「今」に費やすとしたらどうでしょうか。自分に備わっているさまざまな感覚をていねいに受け取ってみるのです。私たちには、目や耳、鼻、舌、そして触ることで感じられる五感があります。新鮮な空気、爽やかな風、温かい日差しなどを受け取る感覚もあります。それ以上に大切にしたい「感情」もあります。感情は、「愛」につながります。私を愛する。あなたを愛する。ほかにも、体を動かす気持ちよさ、声を出す心地よさなど、言葉では言い表せない気持ちもあります。
心に寄り添って行動する
その上で自分の心に寄り添った決断や行動をすれば、自分の意志を尊重できたことに喜びを覚えるでしょう。体を動かすことが気持ちよければ、お掃除だってストレス解消になります。ふと眠くなったとき、だれにも気がねせずうたた寝できれば最高に幸せです。こんなふうに、自分に備わっている感覚や感情に焦点を当てれば、たくさんの満足感、充実感、幸福感を発見するでしょう。まさにこれが、「今に生きる」ということではないでしょうか。
“今”を大切にすれば人生が充実する。後悔しない生き方のヒント
充実した人生を送っている人たちが口を揃えて唱える「今を生きろ」という言葉。今を生きるためには、どのようなことを心がけ、何を実践すればよいのでしょうか。過去の失敗に執着せずに、これから起こる未来を心配し過ぎずに「今」この瞬間を生きるヒントをご紹介します。
「今」を生きるためのメソッドを身につけよう
“今”を大切にすれば人生が充実する。後悔しない生き方のヒント
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今この瞬間を100%生きていますか？素敵だなと思う方は、いつも「今」を大切に生きています。心配ごとや不安なことがあるとつい、そのことばかりを考えてしまい今目の前にあることに集中できていないということも多いはず。充実した人生を送るために「今」を大切に生きるヒントをご紹介します。
充実した人生を送るためのヒント集
敷かれたレールの上を歩かない
“今”を大切にすれば人生が充実する。後悔しない生き方のヒント
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今までの人生を振り返り、自分で考え判断して生きて来ましたか？誰かが敷いてくれたレールの上を歩き続けてきたと感じている場合は、今もレールの上を歩き続けている可能性が大。
“今”を大切にすれば人生が充実する。後悔しない生き方のヒント
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自分の人生は一度きり。誰かが考えて決めた道の上を歩くのは楽かもしれません。しかし、それは自分の人生なのでしょうか。自分の「今」の人生を精一杯生きるためには、誰かが敷いてくれたレールの上ではなく、自分で決めた道を歩かなければ元も子もありませんよ。
周りの目を気にしない
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周りの目を気にして、自分のやりたいことや自分が本来行うべきことを見過ごしていませんか？他人があなたをどう思っているのかを気にすることは悪い訳ではありません。しかし、他人の考えに振り回されたり、周囲の目を気にし過ぎたり……それでは自分の「今」この瞬間を生きることは難しいですねよ。
“今”を大切にすれば人生が充実する。後悔しない生き方のヒント
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心配ごとや不安なことがあると、そのことがぐるぐると頭の中をよぎってしまい、目の前にあることに集中できないという方も多いはずです。そんな時は、本当にその心配ごとや不安な気持ちは「今」の自分にとって必要なのか、俯瞰してみましょう。自分の「今」の本音で生きていることが大切ですよ。
他人の態度を気にしてしまうあなたへ。堂々とした心で生きるためにできること
他人の態度を気にしてしまうあなたへ。堂々とした心で生きるためにできること
他人の態度から「嫌われたかな？」と思ってしまったり、「あんなこと言わなければよかった…」と自己嫌悪に陥ったりした経験はありませんか？他人に振り回されず堂々と生きたいけど、気づくと他人に振り回されてしまう…。そこで今回は他人に振り回されず、堂々と生きるためにできることをお伝えします。
この記事では、堂々とした心で生きるためのヒントをご紹介していますよ。
常識を疑う
“今”を大切にすれば人生が充実する。後悔しない生き方のヒント
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「今」この瞬間を精一杯生きるためには、時には常識を疑うことも大事。一般的に当たり前だと思われていることや、自分自身も常識だと思っていることが本当に当たり前のことなのか、自分の頭で考えることも必要な時があります。
目の前のことに集中する
“今”を大切にすれば人生が充実する。後悔しない生き方のヒント
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「今」を生きており、充実した人生を送っている人たちが行なっていること、それは目の前のことに集中するということ。過去は今の自分で積み重ねで、未来は今の自分の連続。
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悩みや心配ごとなど気になることがあると、目の前にいる人との会話に集中できないことがありませんか？気分を切り替えて目の前のことに専念する集中力を身につけることが大切です。今目の前にいる人や目の前にあることは、この瞬間だけのかけがえのないことだと感謝する気持ちを持ちましょう。
過去を悔やまない
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過去の失敗や過ちをつい後悔してしまいますが、今まで生きてきた道やもうすでに起きてしまったことを変えることはできません。過去を悔やむ時間は、同じことを繰り返さないために「今」をどう生きるかという時間に費やす方がいいですよね。
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過去の失敗から学び、後悔する気持ちをバネにしてご自身の成長に変えることが大切です。時間は全員に平等に与えられています。その時間を後悔する気持ちで過ごすのか、成長のためのバネにするのかで「今」の過ごし方は大きく違ってくるはずですよ。
未来を悲観しない
“今”を大切にすれば人生が充実する。後悔しない生き方のヒント
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どうせ私の将来なんて……未来を悲観していませんか？ご自身の将来は自分自身で作るもの。そして忘れてはいけないのが、自分の将来は「今」の自分の積み重ねなのです。
「明日やろう」を辞める
“今”を大切にすれば人生が充実する。後悔しない生き方のヒント
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何かひらめいたり行動を起こそうとしたり…面倒に感じてしまうと、つい「明日にしよう」と後回しにしていませんか？少し手間がかかることほど、すぐに行いましょう。「今」やらなければ、きっとずっと先延ばしにしてしまう場合が多いです。
“今”を大切にすれば人生が充実する。後悔しない生き方のヒント
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「明日やろう」を辞めることで、きちんとやるべきことを行い後悔のない毎日を過ごすことができます。つい先延ばしにしてしまうことを、きちんとこなすことができた時は心もすっきり、心地よい感覚になりますよね。「明日やろう」を辞めて、「今」の自分のベストを尽くしませんか？
できることは今すぐに。「先延ばし」をやめて後悔のない気持ち良い毎日を過ごしませんか？
できることは今すぐに。「先延ばし」をやめて後悔のない気持ち良い毎日を過ごしませんか？
仕事や家事において、いつかはやらなくてはならないと分かっていることを「先延ばし」にしてしまうこと、ありませんか？頭ではいつかやるものと分かっていてもなかなか手がつけられない「先延ばし」は、喉に刺さった小骨のようにチクチクと痛むものです。どうせやるならば、先延ばししないで気持ちよく過ごしたいですよね。先延ばししたくなる理由と、それを防ぐための方法についてまとめました。
この記事では、「先延ばし」をやめるヒントをご紹介しています。
悩まない
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毎日生きていれば誰だって悩むこともありますよ。悩みを乗り越えると、その先には成長が待っています。しかし、一人で解決できないような問題はクヨクヨ悩んでいても仕方ないですよね。「悩むこと」と「解決策を見つけること」は違うので、成長するためにただ「悩む」のではなく、解決策を見つけましょう。
“今”を大切にすれば人生が充実する。後悔しない生き方のヒント
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悩んだり落ち込んだりして気分が上がらない時は、思い切って気分転換に出かけてみてはいかがですか？美味しい食事を食べたり、大好きな場所へお出かけしたり、気分を切り替えましょう！
悩みがちな“クヨクヨさん”へ。気にしすぎ・考えすぎから抜け出すヒント
悩みがちな“クヨクヨさん”へ。気にしすぎ・考えすぎから抜け出すヒント
失敗したり何か嫌なことがあると、クヨクヨとずっと同じことを考えてしまい、悩んでしまっていませんか？心配性が故、悩んでしまい切り替えることができない……そんな方へ、ちょっとした意識を変えるだけで、実はとっても楽になるのです！今回はクヨクヨから抜け出す、おすすめの方法をお話しします。
この記事では、クヨクヨ悩んでしまいがちな方に向けて、気分を変えるヒントをご紹介していますよ。
「今」この瞬間を大切に
“今”を大切にすれば人生が充実する。後悔しない生き方のヒント
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「今」この瞬間を精一杯生きるためのヒントをご紹介しました。「今」に100%力を注いで生きていれば、後悔のない充実した人生を送ることができるはずです。たった一度きりの人生を満足に生きることができるよう、みなさまのご参考になれば嬉しいです。