自力整体・下半身の冷え取り筋トレ・筋膜リリース・肩こりリセットストレッチ

１日５分でできる✨

自力整体・下半身の冷え取り筋トレ

筋膜リリース・肩こりリセットストレッチを

伝授します🤗💕

全て１回完結です🙌💓

【自力整体】

・30分／1,000円

期待できる効果：股関節の柔軟性ＵＰ、美姿勢、疲れリセット

【下半身の冷え取り筋トレ】

・30分／1,000円

期待できる効果：下半身の温め・冷え緩和

【筋膜リリース】※要フォームローラー

・30分／1,000円

期待できる効果：各パーツの血行促進と引き締め(ボディメイク効果)＆足腰がめっちゃ軽くなります✨

お好きなパーツを２つ選んでください🌷

①お尻／②腰／③前もも／④膝下

お尻は腰・下半身に、腰はお腹と全身に

前ももは腰・下半身に(ハリも変わります)

膝下は全身のむくみ・足首の引き締め

【肩こりリセットストレッチ】

30分／500円

期待できる効果：肩こり解消・デコルテ美人に

１ヶ月以内の動作確認は200円✨

肩こりリセットストレッチのみ100円◎

１日５分✨にしていますが、

慣れるともっと短い時間でできるようになります😊💗筋膜リリースは１日１回まででいいし、自力整体・冷え取り筋トレ・ストレッチは、１日の内に何回やっても◎

自力整体は５年以上続けていて

初めてやったときは

脚が自然と閉じる！！！と感動しました😍

仕事終わりの足取りも軽くて

ヨガマット１枚分ほどのスペースがあれば

できるので、おすすめです🎶

筋膜リリースは体の温め目的で

２ヶ月程前に始めましたが

何と、腰周り・ウエストラインが変わりました！😳脚、特に太もものラインも✨

あと、めっちゃ解放感！

ストレス解消にもいいかも😋

フォームローラーが必要ですが

１日１回なので短時間で🙆‍♀️

下半身の冷え取り筋トレは

８月頃から続けていて

もうすぐ１年です✌️💕

夏に始めて、真冬前の冷えが違いました！

カイロめっちゃ使ってたけど

真冬まで使わずに済みました✨

肩こりリセットストレッチも

２ヶ月ほど続けてきて

鎖骨周りが何だか違ってきて

デコルテがキレイになってきました😳

簡単なのに、背中も温まるし

呼吸も深まるのでおすすめ💗

体に良いこと続けてみませんか😚🌟

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以前のブログはこちら💁‍♀️📝