関トレ 関節トレーニングで強いからだを作る

によって 笹川 大瑛

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関トレ 関節トレーニングで強いからだを作るの詳細

本のタイトル : 関トレ 関節トレーニングで強いからだを作る

作者 : 笹川 大瑛

ISBN-10 : 4023316962

発売日 : 2018/3/20

カテゴリ : 本

ファイル名 : 関トレ-関節トレーニングで強いからだを作る.pdf

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結論から言うと、この「関トレ」の効果は絶大です。中学生の息子がサッカーをやっています。オスグッド シュラッター病、股関節痛などの痛みにより、長期離脱を余儀なくされていました。柔軟性を上げるトレーニング、ストレッチ、体幹トレーニング、ピラティス等あらゆることに取り組みましたが、練習のペースが上がると痛みが出て、離脱の繰り返し。身長がグングン伸びている時期でもあり、仕方ないのかなと思っていました。が、関トレの腸腰筋、多裂筋、内側ハム、内転筋、後脛骨筋、腓骨筋の６種類のトレーニングを行うことにより、痛みがピタリと消え、大好きなサッカーを存分にできるようになりました。ほぼ１年ぶりです。しかも即効性もあります。関トレ実施１週間で股関節の違和感が消えました。おそらく大腿筋膜張筋の過緊張が消えたのだと思われます。負荷を上げると必ず痛んでいたオスグッド 病（脛骨粗面の痛み）も、今のところ全くなくサッカーに打ち込めています。オスグッドの重症になったとしても、このトレーニングは痛みなく余裕で実施できます。あらゆるトレーニング、ストレッチ、マッサージより、圧倒的に効果があると思います。オスグッド に限らず、いろいろな膝痛、腰痛等の予防と改善、治癒、さらにパフォーマンスアップにもつながると信じられる理論的裏付けもあるので、今後ずっと続けていきたいと思います。