超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド

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超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド の詳細

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書名 : 超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド

作者 : 鈴木 祐

ISBN-10 : 4865371265

発売日 : 2018/5/22

カテゴリー : 本

ファイル名 : 超ストレス解消法-イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド.pdf

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仕事やプライベートでストレスが全くないという人はほとんどいないと思います。そのストレス解消法を見つけれらている人はいいのですが、なかなか人にも話せないような問題は自分一人で抱えてしまうものです。この本では、ストレス解消法として100の方法が紹介されていますが、特徴はどれも簡単ですぐにスタートできることです。その中でも個人的に気に入ったのはストレスの項目に点数をつける「ストレスサーモメーター」。実際に点数をつけてみると、「あれ、そんなに悪い点でもないな」と気付く項目もありました。また、書き出して確認するだけである程度満足感が得られストレスの解消にもなります。他にも正しい呼吸をする「呼吸法」や、時間をかけたくないという人はサプリの購入などもいいと思います。100項目ありますが、大事なことはとりあえず実行することです。いくつかの方法を試してみて自分に合った方法を探しましょう。