347 脳の力を最大限に引き出すには

あなたが何歳であっても、あなたの脳を強化することができます。

脳という「筋肉の力」を最大限に引き出すために以下の方法を試してみましょう。

①使う

読書をする、難しいパズルをする、脳に負荷をかけたり、刺激を与えたりしてトレーニングをしましょう。

②栄養を与える

ビタミンB1、ビタミンD、タンパク質を摂取しましょう。

③学び続ける

学ぶこと自体に、脳の発達を促し、機能を維持する効果があります。なんでもいいから学び続けましょう。

④変化する

仕事でも、レジャーでも、趣味でも、会話でも、旅行でも、人付き合いでも、変化を加えることで、あなたの脳は刺激され活発に動きます。

⑤体を動かす

運動することで、脳の血液や酸素の巡りが良くなります。

⑥よく眠る

睡眠は脳と体を癒して、疲れをとってくれます。睡眠は記憶の強化や改善にもつながります。