仮眠の習慣化

仮眠がいいよ！という話を

よく聞きます。

僕もやっていて、

確かにめっちゃスッキリします。

昼寝の15 分は、

夜寝る1時間分に匹敵するとも

言われます。

難しいのは、昼の仮眠を

習慣化することだと思います。

仮眠の習慣化の難しさは、

1. 寝付けないからやらない

2. 仮眠のタイミングがない

という二つの要因が大きいかなと

思います。

1 に関して言えば、

対策は簡単です。

まず、昼ご飯を普通に食べる。

その後は若干眠くなるはずなので、

そこで仮眠を取る。

寝付けなくても、気にせず

15分くらい突っ伏してる。

ということを続ければいいです。

不思議なことに、

仮眠に慣れてくると、

寝られるようになります。

毎日机に突っ伏すという習慣を

作ってしまうことが大事です。

2 に関しては、人によっては

解決策がなかなかないと思います。

例えば会社でそういったことが

許されない雰囲気だと難しいでしょう。

その場合は、トイレで1分間目を瞑る

という妥協案もあります。

目を瞑るだけで、

脳は休めます。

やってみると、

1分は地味に長いし、

その間にちょっとスッキリする

というのがわかります。

仮眠が難しい人は

こちらを試してみてください。

では今日はこの辺で。