脚を細くしたけりゃ筋肉を太くしろ！
2016.12.07 04:59
長野県松本市にあるかんのう整骨院に勤務する姿勢&骨盤スタイリストの木村慎吾です。
今日は産後ママ向けエクササイズを書いていきます！
題して、
姿勢&骨盤スタイリスト木村慎吾プロデュース KIMTREキムトレ(≧∀≦)
今からすぐできる！
読んだらすぐやって！
やりたくない人はやらないで！
続けなきゃ意味ないよ！
今日のテーマは“ふともも”
『バンビのようなcuteなふともも体操』
⚠️CAUTION⚠️
当院には赤ちゃんがいないため、一部不適切な画像があることをお許しください。
❶お子さんを落とさないようにしっかり抱っこします。ヨコ抱きでも、タテ抱きでも可。
❷背筋を伸ばしたまま、3秒かけて45°膝を曲げて、3秒かけて戻していきます。
回数:10回×2〜3セット
注意点
- 膝とつま先は同じ方向へむける
- 膝はつま先より前に出ないように！
- お尻は斜め後ろにおろすイメージを持って
- 反動を使わず、ゆっくり行う
- エクササイズ中はふとももの前を意識して
- お子さんを不安にさせないよう笑顔で!
※間違っても体格の良い旦那さんは抱っこしないように！
CONCLUDED!
かんのう整骨院HP
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