ぎっくり腰 なった理由と回避対策

ぎっくり腰になった理由は、下記5点だと考えています。

A[ぎっくり腰になった理由] ①寒くなって筋肉が硬直、②ぎっくり腰の習慣化、③運動する前のストレッチ不十分、④重い重量でのデッドリフト、⑤ゴルフ練習の実施です。 

B[ぎっくり腰の回避対策] ①運動する前にストレッチを十分行う、②腰を温める、③冬場のデッドリフト禁止、④ゴルフ練習ストレッチを十分に行い、腰を温めてほどほどにする。  

C[ぎっくり腰のになってからの治療] ①シップで患部を冷やす、②整骨院に通う、③安静にする、④痛み止めを飲むです。 

今回のぎっくり腰は、中度なので4日程度で直ると思っています。今後はこの様にならない様に、Bに力点をおいて行動します。