腹筋②

〈１〉

① 足を伸ばして座ります。

② 背中を伸ばして、両足を床から少しだけ浮かせます。

※息を吐く

〈２〉

① 両足を伸ばして座ります。両足を床から少しだけ浮かせます。

② 背中を伸ばして、息を吸いながら手をアン・バーからアン・オーにします。

③ 息を吐きながら、アン・オーの手をア・ラ・スコンドを通ってアン・バーに戻します。

④ 足を床につけます。