腹筋／腰負担小「下向きの犬のポーズ」

トレーニング種目
「下向きの犬のポーズ」

動画はこちらです

【効果・鍛える部位】

腰の負担が小さい

お腹の筋肉の活性化と筋力アップ

お腹（腹直筋）

もも（腸腰筋）

【動き】

床に手と足をついて

体を浮かせます

手は肩の下の床につきます

足を手に近づけるとお尻が上がるので

お尻が肩の高さと平行になるくらいまで足を近づけます

その状態から

爪先立ちになって

お尻をできるだけ高く持ち上げます

この時にお腹に力を入れます

【感想】

腰に負担がかからない腹筋として試してもらいたい種目です。

ヨガのポーズにこのような種類があるそうです。

目的としてはお腹に力を入れる筋肉を刺激してあげることです

ギューーットお腹の筋肉を縮めていく意識でやってみてください。

【スタートプログラム】 

１０秒〜２０秒

追伸

筋トレ種目の名前がなかったので

ヨガの名前？で書いています。