早めの大掃除ダイエット！

12月となり、すっかり街はクリスマスモード。

「年を取ると時間が過ぎるのが早すぎるよね～忙しいね～汗」というお決まりのご挨拶より

「年末年始はどんな風に過ごしますか？」という言葉がけの方が楽しい気持ちになるから

意識して使っていきたいと思います。

今年の汚れは今年のうちに！ぜひ今からコツコツと大掃除を始めていく事をおすすめします。

掃除って意外とカロリー消費をするんですよね！

以下は70ｋｇ男性と55ｋｇ女性が掃除した場合何kcal消費するかをまとめたものです。

■掃除機をかける（20分）

　男性　76kcal

　女性　60kcal

■立位で電気の傘を拭くなどの作業(20分)

　男性　53kcal

　女性　42kcal

■念入りにお風呂掃除(20分)

　男性　81kcal

　女性　64kcal

■窓ふき(15分)

　男性　56kcal

　女性　44kcal

■雑巾がけ(15分)

　男性　114kcal

　女性　89kcal

特に雑巾がけは消費カロリーが多い(徒歩の2倍)のでクイックル水ワイパーでなくぜひ雑巾で。笑

～参考～

　ご飯150ｇ　252kcal

　ポッキー10本　113kcal

　豆大福　247kcal

　焼いも大1本300g　489kcal

　スタバ ホットベイクドアップルTall　241kcal　

　ホットミルクココア　157kcal

　モツァレラチーズピザMサイズ1枚　186kcal

　ビール中ジョッキ1杯　202kcal

わざわざ寒い中外へ出て、貴重な時間を使いウォーキングをしなくても、ちょっとした生活の工夫で

スリムな身体をつくることができます。

部屋もボディラインもスッキリとした状態で年越しをしたいですね。