赤ちゃんの寝かしつけ➕産後ママのトレーニング＝〇〇
2016.12.10 08:25
長野県松本市にあるかんのう整骨院に勤務する姿勢&骨盤スタイリストの木村慎吾です。
先日たまたまTVをつけたら、釈由美子さんがこんな育児あるあるを言っていました！
「〇〇に乗りながら、子供を抱っこしてるとすぐ寝るんです！」
バウンサーのように、赤ちゃん達は多少の揺れがあったほうが、気持ち良いのか眠くなるみたいですね〜。
産後ママ達のお話聞いても、
『昨日、子供がなかなか寝なくて…』
と、目の下にクマつくって来院される方も時々見かけます。
そんなママ達はこれを試して見てください！
そう、
バランスボール！
一時期、大流行したバランスボール。
今ではあまり聞かなくなってしまいましたが、とっても多様性のあるものです。
バランスボールに乗って骨盤を動かすだけでも、骨盤周囲の固まった筋肉がほぐれ、かつやり方次第では体幹トレーニングにもなります。慢性腰痛のあるママにもオススメです！
値段もピンキリですが、¥1,000前後で買えちゃいます。
ではでは、早速やり方を説明します。
❶子供を抱っこして、バランスボールの真ん中に乗り、広めに脚を開きます。
❷お尻を前後左右に揺らします。
❸お尻を左右円を描くように回します。
注意点
- バランスボールにまずは1人で乗り、慣れてから行いましょう
- 不安な方は、壁や手すりなどの支えられるところで行いましょう
- お尻を動かす時は、骨盤がしっかり動いていることを意識してください
- ゆっくりとしたリズムの子守唄を歌いながら乗ると赤ちゃんもリラックスできます
※自分も寝てしまわないように気をつけましょう！
CONCLUDED!
かんのう整骨院HP
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